小米的功效和副作用、小米食物、小米食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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5，小米中色氨酸的含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用 ...

其實小米沒有什么實質的副作用，一般大人和小孩一年四季都可以正常食用。小米是粗糧，有滋補養生的功效，平常家庭都會用它做粥當晚飯或是早餐，同時還有助于睡眠質量， ...

李昀真中醫師表示，《本草綱目》記載：小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。中醫認為，小米有養腎氣、除胃熱、治消渴(糖尿病)、利小便的功效 ...

中醫認為，小米味甘咸、性涼，專入腎、兼入脾胃，有補腎養胃的作用。現代醫學也證實，常吃小米還有6大健康功效。促進睡眠.

因其含鐵量高，所以對於產婦產後滋陰養血大有功效，可以使產婦虛寒的體質得到 ... 其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的，那就是小米。

▸營養價值(好處). 小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效；. ▸副作用(壞處). 小米無副作用。

小米，是養生達人的首選食品，小米有豐富的營養成分如優質蛋白，脂肪，碳水化合物，維生素，無機鹽，澱粉等等，最大的功效就是養胃益脾，促進消化，是 ...

北方人一直都爱吃小米，小米粥也是北方人的主食之一，南方人如今也都因为养生的需求而开始吃小米了。作为五谷杂粮的一种，小米的功效与作用很强大， ...

小米中含有大量的铁质，因此经常食用同样可以起到很好的补血功效，这对产后的产妇而言非常重要。不仅如此，小米中还含有大量丰富的蛋白质，复合维他命b、 ...

吃小米的注意事项：1.小米中的米油非常有营养，要想获得优质的米油，必须要把煮粥用的锅刷干净，不能有油污。2.要挑选新鲜的优质小米。3.