練核心 PTT、腹肌女ptt、練核心 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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前幾天看到有許多人針對核心肌群有提出相關的問題，我想針對這個議題分享一些想法，提供給需要的人，不管是在病患、一般民眾或是運動員的應用。

各位巨巨大家午安，如題，因為小弟有一點椎間盤突出，靠復健控制平常也沒有明顯症狀，醫生卻交代要避免搬重物平常健身也儘量避免會對脊椎施加垂直壓力的動作而板上推薦 ...

練核心ptt ，大家都在找解答第1頁。核心肌群主要是由腹部與腰等軀幹肌肉協同組成。最淺顯的理解是橫膈肌（吸氣肌肉）與腹橫肌（吐氣肌肉）同時出力互相擠壓， ...

練核心肌群剛開始建議大家先鍛鍊這幾個動作(1~4的動作，輪流訓練). 飲食控制是基本+4個基本動作一段時間後+7分鐘鍛鍊差不多就可以從大肚男練成以下這個樣子了.

下背痛、腰痛的人很多吧現代久坐生活型態的人比比皆是怎麼很少看到版上有人在抱怨？各位在疫情之下如何練核心啊？都沒去健身房了吧，我猜可以分享 ...

因為自己有椎間盤突出的問題，一直都在摸索什麼動作最適合自己最近幾週把專門練核心的動作都取消掉，就覺得下背舒服很多而且我也覺得我做的一些動作， ...

如題，我想用健身環強化我的核心肌群，但不確定哪種運動組合比較適合鍛鍊核心。現在只選了一堆腰部的，但好像有點重複性太高了。

[心得] 每天五分鐘練出川字肌馬甲線（女生）有圖有真相http://goo.gl/Wlo0MW）我做四個鍛鍊核心肌群的基本動作，每天花五... 其實我想要減肥很久了，但始終沒有達到理想的 ...

肥肥我很好奇, dakkk: 看目的基本上還是要, aggressorX: 爽就練不爽就不要練 ... Iversonshao2年前, 30F追求運動表現練核心很重要只是要好看看你自己 ...

如題，我想用健身環強化我的核心肌群，但不確定哪種運動組合比較適合鍛鍊核心。現在只選了一堆腰部的，但好像有點重複性太高了。