維生素d水果排行、維他命d功效、維生素d蔬菜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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維生素D 食物含量排行（每100克中含有多少微克/ IU國際單位）： · 褐色蘑菇（UV照射）➣ 31.9微克= 1280IU · 舞菇➣ 28.1 微克= 1120 IU · 大比目魚27.4 微克= 1100 IU · 洋菇（ ...

而食物又分動物性及植物性，像沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃等等，就是富含維他命D3的動物性食品，至於大豆、菇類、五穀類等植物性食品，可提供人體維他命D2。

以下是12種富含維生素D的天然食物來源。 ; 香菇(乾製後)(D2), 1600 IU ; 蛋黃, 107IU, (每顆蛋黃大約20 IU ) ; 蘑菇(D2), 76 IU ; 奶油, 52 IU.

維他命d 的水果：桑葚，櫻桃，芭樂，檸檬，柿子，草莓，奇異果，蘋果等。維他命d的蔬菜：幹香菇，蘑菇，紅椒，黃椒，芥藍，花菜，蕃茄，菠菜，韭菜，芹菜， ...

維生素D 來源1：食物 ... 可分為動物性來源維生素D3（動物肝臟、鮭魚、鯖魚、牛奶、蛋黃等），植物性來源的維生素D2（乾香菇、乾黑木耳），皆含有豐富維生素D ...

富含维生素d的食物有哪些含维生素d的水果和蔬菜有哪些 · 1、柠檬. 柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2、维生素D等。 · 2、苹果. 苹果是一种低热水果，其 ...

高維生素D的食物 · 鮭魚 · 牛奶 · 雞蛋 · 菇類 · 柳橙汁.

維生素D 食物排行 · 黑木耳：49.2微克 · 鮭魚：22微克 · 秋刀魚：19微克 · 乾香菇（日曬處理）：16.8微克 · 吳郭魚：11微克 · 全脂奶粉（可沖泡4杯牛奶的量）9.5 ...

本集完整內容繼續看：https://youtu.be/uEe01G0Mypw 最被 D 估的營養素~能防癌、降三高、抗過敏！夏日紫外線頻破表，出門不做防曬就怕變黑、罹患皮膚癌 ...

張語希表示，經由攝取食物的維生素D3，跟曬太陽皮膚產生的維生素D相似，只要飲食均衡就不怕過量。維他命D可以增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒生長發育、促進 ...