植物纖維食物、植物纖維粉、植物纖維尼龍在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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富含膳食纖維的食物有哪些？ · 五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等 · 豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 · 根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維 2.黑豆：每100克含27.1公克膳食纖維 3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維 4.紅豆：每100公克含18.5公克膳食纖維 5.無花果：每100公克含13.3公克膳食纖維 6.黑棗：每100公克含10.8公克膳食纖維

吃精緻化的天然食物：蔬菜、水果、豆類、全穀雜糧類等天然食材中有豐富的膳食纖維，同時富含豐富的維生素B、維生素E、礦物質等營養素，能攝取充足的膳食 ...

主要. 來源. 主要為植物膠及果膠. 包含：木耳、果膠、燕麥、豆類、海藻、愛玉. 各種水果、全穀類、豆類、黏滑食物（秋葵、蒟蒻）等. 主要為纖維素/半纖維 ...

什麼是纖維？ ... 纖維素是指「植物的細胞組織」。但是，營養學所稱的「纖維」，是泛指「所有無法被腸胃道消化的成分」，也稱「膳食纖維」。因為除了「植物 ...

以每100g舉例，黑豆就含有22g纖維、奇亞子有29g、黑棗有11g、即食燕麥片10.5g、大麥片6g、五穀米5g、燕麥片5g、土芭樂5g，其他纖維含量相對高的食物，還 ...

盤點40種富含「膳食纖維」的高纖維食物，改善便秘一天該吃多少膳食纖維？ · 斑豆 · 毛豆 · 南瓜 · 芭樂 · 綠葉甘藍 · 草莓 · 全麥斯佩爾特 · 石榴 ...

豆類如黃豆、綠豆、紅豆、豌豆、四季豆等都富含纖维質，有刺激腸道、促進排便之效，且含有豐富的優質植物蛋白和维生素類，其蛋白質裡的胺基酸組成與人體所 ...

新鮮蔬菜中，纖維含量最高的是食茱萸（16.8公克），其次是辣椒類（紅辣椒平均值11.4公克），以及一些平日不太常見的蔬菜，如野苦瓜嫩梢、紅梗珍珠菜、明日 ...

由於膳食纖維只存在植物食物中，所以纖維只會來自蔬菜類（含藻類、菇類）、水果類、堅果種子類及主食類等植物性食物；肉、魚、蛋、奶等動物性食物是不 ...