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自己煮減肥餐、水煮餐教學、減脂餐菜單在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

自己煮減肥餐在[閒聊] 如果想要減肥,自己煮真的還滿重要的- 看板FITNESS

作者[閒聊] 如果想要減肥,自己煮真的還滿重要的
標題evilmask (奕之華)
時間2011-07-26 14:59:02 UTC


圖與文:
http://kbtalking.cool3c.com/article/49078

我就不複製過來了,老實說圖片是我自己煮的飯菜,也不美味(這應該要到其他板
請教一下XD)。但如果我自己都很能適應我這樣煮的飯菜,我想大家自己做,應該
也是有辦法適應(我指的是沒有煮飯經驗的板友XDDD)

藉由這篇,我想做個簡單的結論,只想說請大家能夠的話,自己煮看看吧。

大家都知道吃外食與吃自己煮的,對減肥有差,但如果你只是知道的話,那就真的太
可惜了。我自己煮,每天吃飽到想要流眼淚,但在沒有什麼運動的情形下,體重還
可以壓得下來。之前外食時,吃的也不算多,但若在沒有運動的情形下,體重是還會
微升的。

自己在家裡做,肉的量是自助餐的兩倍,菜是想控制到三種,但往往不小心四種以上
有時候因為每餐吃太飽了,到了下一餐時間,還不是很想吃。

我並不是要說自己做就可以吃很多,但就我自己的狀況,就算吃得比外面多很多,但
體重可以下降。

因我的減肥法沒有少吃這部分,所以我的感受超級深刻的。

如果你是學生,現在是放寒假,有機會就自己來做一下。若你是上班族,假日也可以
試一試。

因為我自己被這點嚇到了,所以現在能的話,都是盡量家中煮。今天吃超商的中餐
還有點難過說(  ̄ c ̄)y▂ξ。

我話說得不好,但簡單來說,如果你正在減肥,而你又是外食,希望可以試試自己煮
飯,我想不用多久的時間,你會有不同的體會。

--
◆ From: 123.193.38.243
沒錯……這就是我吃得有夠撐的原因Orz

哪種更方便吃法呀XD,我很需要,因為現在這樣我覺得還是太花工。

不太吃,但如果需要的話,炒完菜的湯會用上。

另外,朋友轉述阿寬博士(近來在電視上很紅的XD)的話,麵有防腐劑啥的,因是水
溶性,會溶於水,所以直接撈麵出來就好了。

的確放得不多,我會放的地方只有兩個,一個是肉事先用醬油泡,一個是會放油到
鍋上炒菜,我連鹽都沒有放,因為我覺得光油的味道就很足了。

其實我不知道苦茶油是幹嘛的XD

對喔,有絲瓜,下一波來試試。
看來好麻煩呀XD,我還以為燙一下就好

哈哈,拍寫。

等下會去cookclub問一下的,還是要有一點進步才行

看來cookclub的神人太強了,我的問題太初階Orz。

我哭哭了Orz

對,沒錯。老實說我也是Orz雖然很簡單

清淡也不是我願意的(  ̄ c ̄)y▂ξ

推食記XD

我也該試試這電鍋料理
這個其實有考慮說…

對呀,準備10分鐘,收拾10分鐘,完了後,我都會覺得累,而且有點想睡覺。

-_-,看來我的等級還沒到

你那樣比我還容易膩吧…

真的不麻煩嗎?XD

在努力中XD
這樣看來,你的量好少?重點是好吃嗎XD

→ louis123321:外面便當一個我都用1000大卡算阿XDD超胖的 07/26 15:00
→ evilmask:一千也太恐怖了吧,不過話說,我之前去吃四海遊龍,將吃 07/26 15:01
→ evilmask:的PO上網,結果有朋友估到一千三… 07/26 15:01
→ louis123321:差不多阿 超商便當都超級小 結果一看熱量...750... 07/26 15:02
→ badbad:自己煮的缺點就是很難煮一人份的量@@ 每次吃都會不自覺過量 07/26 15:04
推 okbby:真正的一人份好難煮,因為有時會想「一次多煮下一餐的份較省 07/26 15:09
→ okbby:事,結果越煮越多」再者,真的只煮一人份浪費時間、金錢 07/26 15:10
→ okbby:食材有時才用一點點,其他的又難處理…搞得真的很花錢 07/26 15:11
→ okbby:我覺得自助餐較好實行(以一週來論,較容易吃到一堆菜) 07/26 15:11
→ budag915:超商便當熱量高有部分是因為都是好吃高熱量的食物 07/26 15:13
推 halulu:我覺得有更方便吃法啊XD 07/26 15:21
→ halulu:我不知道你吃不吃湯麵啦 煮成湯麵也不錯啊 07/26 15:21
推 mizuwo:會不會是因為自己煮油鹽等的調未料就會少放~~再加上炸煎 07/26 15:22
→ halulu:或者菜稍微燙一下加點大蒜辣椒醬油(膏) 一點點EV橄欖油 07/26 15:22
→ mizuwo:不容易作所以就熱量低~~ 07/26 15:22
→ halulu:或者是苦茶油 拌麵拌麵線都好吃 07/26 15:23
→ halulu:最近很適合吃絲瓜~ 可以買一點點蛤或金針菇 07/26 15:23
→ halulu:絲瓜去皮加鹽加一點點水加你要吃的料放電鍋跳起來就可吃啦 07/26 15:24
→ halulu:或者是你想吃好吃點的就先炒一炒再悶也很好吃 07/26 15:25
→ halulu:你那樣弄真的看得我心情不好哩XDDD 07/26 15:25
→ halulu:看來看去你真的不大會煮齁(搔頭)你去cookclub觀察一下 07/26 15:26
→ halulu:還是呼喚一下法課由大大~XDD 07/26 15:27
推 halulu:我媽都喝苦茶油顧胃(沒有胃的人顧啥胃啊!) 07/26 15:34
→ halulu:湯麵 是 麵煮好 放在湯裡阿XDD 不是叫你拿煮麵湯當湯 07/26 15:35
→ halulu:你一定超級少煮的啦(指) 07/26 15:35
→ halulu:絲瓜放電鍋裡面你就不用鳥他 跳起來就可以吃了 07/26 15:36
→ salem7777:我是麵和湯分開煮 麵燙熟再倒入煮好的湯和料裡 07/26 15:36
→ halulu:不用在那邊大粒汗小粒汗啦 配飯配粉絲我都覺得不賴~ 07/26 15:37
→ halulu:湯麵就是像salem這樣煮不是嗎[email protected]@ 07/26 15:37
→ halulu:照燒雞也好好吃 又不難~XDD 07/26 15:39
→ evilmask:原來…湯麵是這樣煮的Orz,我不是很少煮,是幾乎沒經驗XD 07/26 15:49
推 locean:苦茶油拌乾麵單吃就超好吃了 很香:) 07/26 16:05
推 realJume:苦茶油也是油 07/26 16:07
推 chsh320:我媽的菜都是用川燙的,再加點EV橄欖油、鹽就完成了 07/26 16:07
推 halulu:為什麼不能吃油~ 要吃油啊阿阿阿!!! 07/26 16:11
→ halulu:挑對身體有益的油吃阿~~ 07/26 16:11
推 darmo:https://picasaweb.google.com/darmo0807/wRjceK# 分享一下 07/26 16:12
→ darmo:我也很喜歡動手做料理,但我是暗黑料理系 07/26 16:13
→ darmo:https://picasaweb.google.com/darmo0807/ZjWnkG 麵包披薩 07/26 16:13
→ darmo:https://picasaweb.google.com/darmo0807/zFdjH 紅酒燉牛肉 07/26 16:15
推 ilikebulldog:自己煮真的才能控制熱量,老娘煮都沒用。不會煮菜, 07/26 16:15
→ ilikebulldog:只會焗烤,調理包,一些蕃茄、冷凍蔬菜。 07/26 16:16
推 halulu:砂鍋系列看起來好好吃! 我來去把砂鍋翻出來~~ 07/26 16:16
推 pe52ts:d大好強大! 那我可以分享充滿奶油的暗黑餅乾嗎XD 07/26 16:19
→ ilikebulldog:砂鍋看了之後流口水......(今天中午控制在500卡) 07/26 16:19
推 darmo:https://picasaweb.google.com/darmo0807/QsMHCD# 這超好吃 07/26 16:20
→ ilikebulldog:看起來簡單,丟下去,開瓦斯,好了~ 07/26 16:20
推 halulu:香菇肉燥我會先拿洋蔥炒香肉之後再燉XD 比較香~ 07/26 16:22
推 darmo:我都走懶人作法 有時心血來潮才會比較稿剛 07/26 16:23
推 halulu:其實也才小小爆香一下啦XD 不過煮菜最討厭還是收拾... 07/26 16:26
推 locean:d大的麵包披薩跟肉燥麵看起來好好吃~ 07/26 16:30
推 canifly:那我也來分享一下我的手工早餐http://0rz.tw/BVfnt XD 07/26 16:37
→ canifly:貝果真的是好吃熱量又不高 07/26 16:37
推 canifly:http://0rz.tw/EQpai 日式章魚燒~看日本節目學來的 07/26 16:40
→ canifly:台式的章魚燒超油 基本上是用炸的~日式的油放很少 07/26 16:41
→ canifly:沾醬不是美乃滋 可用日式醬油..熱量低很多~又清爽~ 07/26 16:41
→ canifly:自己煮真的很重要 而且煮的過程才了解外面到底加了多少油 07/26 16:43
→ canifly:跟不健康的東西~又可以讓自己廚藝進步 一舉數得~ 07/26 16:43
推 canifly:再分享一下我家老公煮的 http://0rz.tw/DdEyu 07/26 16:47
→ canifly:我們家幾乎一週會吃個兩三次這種東西 平日就以燙跟炒 07/26 16:48
→ canifly:的菜餚為主 每天再一起去運動 兩個人都有慢慢變瘦阿~ 07/26 16:48
→ canifly:所以自己煮真的不用太痛苦啦 你的好清淡喔XDD 07/26 16:49
→ okbby:吼吼!肚肚餓餓,原來減肥版也有食記! 07/26 16:50
推 icesatanics:看的好誘人.. 可惜我住的地方不能煮+沒冰箱>__<" 07/26 17:01
→ salem7777:樓上的看起來都好美味喔XD >推 salem7777:也來分享我之前照食譜書做的 http://ppt.cc/~(c; 07/26 17:08
推 KnightBlade:煮久了應該就能掌握食物的分量了,推! 07/26 17:09
推 halulu:cookclub版你可以看一些版友菜單自己在稍微調一下 07/26 17:13
→ halulu:我自己最喜歡電鍋料理XD 因為就切一切放進去等跳起來就吃 07/26 17:15
→ canifly:電鍋料理真的很適合入門~~ 07/26 17:25
→ flymyfinger:電鍋料理!!!!!!!!!!100種讓廚房揚逸幸福的電鍋料理 07/26 18:00
推 momogi1105:服務業上班11個小時,想煮也沒時間煮,幾乎都吃便利商 07/26 18:31
→ momogi1105:店的東西.....可以吃飯的時候早過了正常人吃飯時間 07/26 18:32
推 okbby:大推電鍋料理,切一切、丟一丟、按下去就好了(重點是很美味 07/26 20:26
推 pommpomm:買當季食材,再到cookclub版找關鍵字,其實很簡單的 07/26 20:38
→ pommpomm:還可以KEY關鍵字 /一個人 /兩個人 找找特定條件 07/26 20:40
推 youga:請見cookclub 照你這樣吃我兩天就起笑了 XDD 07/26 21:26
推 azraelr:電鍋無敵~可以去買三層的內鍋,最下面兩層放菜跟澱粉類 07/26 21:32
→ azraelr:最上的的網狀鍋放肉類海鮮類,30分鐘就全部煮好 07/26 21:33
推 canifly:電鍋煮水煮蛋也超方便的 不用放內鍋 在外鍋上鋪一張濕的 07/26 21:35
→ canifly:紙巾~蛋放上去 開關按下去 跳起來就好了 不用用水煮老半天 07/26 21:36
→ canifly:不過說真的啦煮東西一點也不麻煩 麻煩的是準備跟收拾... 07/26 21:37
推 adeeps:可以煮絲瓜麵線 無油 好吃 免調味 07/26 21:37
→ adeeps:或者買好市多的墨西哥捲餅 自己加各種生菜 或燙熟的菜 07/26 21:38
→ adeeps:這樣的變化其實很多 而且無油 07/26 21:38
→ adeeps:或者自己弄壽司 海苔上鋪上一層薄的五穀飯 加上苜蓿芽 07/26 21:39
→ adeeps:蘋果 紫地瓜 黃地瓜 小黃瓜 青豆 一點點素香鬆 牛蒡絲 07/26 21:41
→ adeeps:最後用一點點的美乃滋放在收尾處捲起來 就OK了 07/26 21:42
→ adeeps:這樣吃其實幾乎都無油 自己也可以有很多衍生變化 07/26 21:42
推 lolicat:宵夜文 T_T 07/26 21:52
推 jing0226:寒假 O_O? 07/26 23:05
推 end61728:晚上也是兩個人自己煮~吃得超飽的~可是還是停留在豆腐 07/26 23:26
→ end61728:燙青菜的等級...還有燙豬肉~最近多了絲瓜跟瓠瓜 07/26 23:27
推 cloud7556:啊!宵夜文 07/26 23:39
推 JSRF9999:自己煮可以控制的很清淡,不過我都是麻煩媽媽就是了@@ 07/27 00:51
推 first:推自己煮可以很清淡又吃很多會很飽 07/27 09:05
推 evainnuk:自己煮很省錢阿~之前冬天的時候天天都冬粉加高麗菜加蛋~ 07/27 10:10
→ evainnuk:雖然吃得有點膩xXDDD 07/27 10:10
推 Moraine:其實最近夏天很適合吃涼拌菜呀,都超簡單的,很多都燙燙 07/27 12:13
→ Moraine:起來,拌醋、糖、香油、鹽就可以了耶。 07/27 12:13
→ Moraine:分享一下最近做超多涼拌菜 http://tinyurl.com/3egpt4a 07/27 12:15
推 apathetic:對呀,你煮的真的很不美味= =,沒辦法常吃吧 07/27 13:01
→ apathetic:煮菜很簡單,只要有食譜,加油 07/27 13:01
→ knightyuan:現在是放寒假? 07/27 15:32
推 catayu:感覺很好吃耶 煮飯很有趣 最近早餐是高麗菜蛋餅XD 07/27 18:17
推 RUUUI:我也都煮那種麵耶!! 不過都是配醬油+白醋.. 07/27 23:25
推 ruone:原po煮的對我來說算好認真耶xd 我都杏包菇金針菇加顆蛋直接 07/28 10:39
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→ ruone:然後說服自己這是大自然大海的味道(嗅) 很累的時候就只好買 08/02 12:02
→ ruone:鹹水雞的蔬菜只加辣椒粉跟生辣椒...(越講越覺得自己好懶xd) 08/02 12:03

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